セルフマネジメントするコト松江市フィトネス協会の理事会7日の七夕の日🎋愛称プレシャスは白築純さんの命名😊このチームで3年、レクリエーションフェスティバルのイベントを積み重ね、さらに深まってきた気持ちが…2019.07.17 23:43
🧘♀️走る瞑想🧘♀️のコト10年ぶりにマラソン大会に参加🏃♀️スペシャルクラスをお休みさせてもらって今年の目標は「マラソン大会に出る」なぜ目標にしたのか？漠然と決めた目標。。。スペシャルクラスの皆さんと2019年の目標を立てる中で、私の目標の一つとして浮かんできたという感じ(笑)よくよく考えてみるとつながるのは「瞑想」🧘♀️走る瞑想🧘♂️がランニングなのかな？って自分次第で、キツくも緩やかにもできるカラダ一つあったらどこでもできる血液循環が良くなり、心身の活性ができる余分な脂肪を燃焼しメタボ予防になる下半身の筋力アップで基礎代謝が高くなるアドレナリンが出ることで自律神経の調整にもなるただ、走ることに没頭できる愛情ホルモンのオキシトシンが増える神経伝達物質セロトニンが増えるナチュラルキラー細胞を増やして免疫力アップする海馬の活性で認知症予防できる深部体温を上げ、睡眠の質を上げる研究では、ガン細胞を消滅させるためになどとも言われています。脳と身体に良いことは満載！！それはウォーキングでもよいのでは？と思うのですが、筋トレと同じで、いつまでも何回もでも出来る負荷では、強化されないと思うのです。負荷を少しずつ上げていくことを考えると、ウォーキングから始め、ランニングへと進化していくことで、瞑想🧘♂️状態になるのではないかと…トレーニングもそうなのですが、もうダメ‼️と思う負荷は実は、最大パワーの20%〜30%と言われています。そのもうダメ‼️を超えながら🧘♀️走る瞑想🧘♂️の域に達していくのだと🤩全く興味のない方にはいや無理無理だと🤣この発想って4年間、洞光寺で瞑想🧘♂️を続け2年間、スペシャルクラスでトレーニング& Style7®️(コンディショニング)して今、禅×ヨガ「アース」を毎週行う中から湧いてきた全て、理論&実践から生まれてきているどちらが欠けても行きつかなかったのではないかと…2019.05.12 23:44
骨格を整えるコトビフォー&アフターの写真‼️骨格を整えた方が断然キレイに見える❤️むくんでるのかな？って思うぐらい、外側に張り出してる「ふくらはぎ」でも、骨格をら整えたのは「骨盤」そして筋肉のバランスを整えてもともとあるべき正しい骨格の位置に戻す。正しい骨格の位置に戻るととっても動きやすい🙌身体の不調が改善できてるクライアントさん体調にも影響する「歪み」Style7®️は、キレイなボディは、もちろん体調改善にもなるのです💫💫💫2019.04.29 10:19
素材を活かすコト💧ウエストのくびれに左右差がある💧右腿だけが張ってみえる💧ブラウスの左袖だけが長くなってくる人間の黄金比は、X体型💕1 : 1.6 : 1体型だと、肩幅:ウエスト幅:もも幅で計測していきます。正に黄金比のクライアントさん骨格ラインが調うともっと綺麗に❣️そこで、原因である、胸郭と首ラインを整えてからトレーニング💪60分後にはこんなに綺麗に❤️トレーニングを重ねていく事で、どんどん美ボディに。熱心に通ってくださっているので、基礎体力がアップ😉ここからはさらに美ボディへまっしぐら💕💕💕＊ご本人の許可を得て記載しています。2019.04.07 12:44
姿勢で30歳若返るコトT2Styleのパーソナルセッションスペシャルコース骨盤の歪みからお尻ご右手に上がって背骨も横に捻れて…右足が外側に体重が…今回4回目のセッションですが、毎回早送りの様に姿勢が整ってきています🥰自宅エクササイズにも積極的に取り組んでくださってるから、より変化は早い🙌体調が良くなって生活が楽になってきたって😍嬉しい😊なぁ〜〜。3月の初回セッションからは30歳若返られた‼️姿勢だけで年齢が変わる🤣ヒール👠膝上スカート👗絶対似合う❤️2019.04.05 11:00
歪みを取るコトStyle7®️エクササイズはT2オリジナルメソッドです❤️骨格ラインを整えるつまり歪みを取るコトそうすると…1時間でもこんなに変化するんです🌸もちろんクライアントさんの希望を聞いて、歪みを取る過程が必要であればです‼️クライアントさんの目標が、歪みを取るコトの優先順位が低ければ、それはもっと後になるかもしれません‼️あくまでも、クライアントさんの動因を大切にトレーナーが主導権をもつのではなく寄り添っていくことが大切だと…1万人のセッションから学びそして、今活かしていってます🥰喜んでくれもらえるコトが私の喜びだからね🍀2019.04.03 01:10
れいこさんというヒトやっとカフェリラックスのパンケーキを食べに行けました〜〜❤️新元号発表記念の日れいこさんと約束してたパンケーキ食べたいツアー(笑)途中で革作りが入ったりしてなかなか行けなかったけど「令和」発表のタイミングで限定15食のクレームブリュレパンケーキとメープルパンケーキの2種類を1個ずつにして🥞🥞どっちも美味しい‼️ランチから2019.04.01 14:57
努力をするヒト60分のセッション月一回ペースその一回一回重ねる度に彼女は「着実に変化」されてました❤️心身共に…そしてこの春🌸アメリカ留学の夢に向かって旅立ちます✈️ワクワクする聞いてるだけで🥺旅立つまでの、彼女の流儀2年間で、周囲にも迷惑をかけないように精一杯の努力をしてきたと…42.195kmフルマラソンを完走し、自分に打ち勝つ💪沢山の目標より着実に達成できる目標🙌彼女の流儀はとても参考になる❤️やはりコツコツが大きな夢につながるんだと🍀彼女に教えてもらった🥰2019.03.31 13:18
ほおずきの実のコトほおずきの実初めて食べました❤️2段階で口に広がる〜〜癒される味ってあるんだね🌸アゴさん弁当はだしから取って、カラダに優しいお弁当🍱手間ひまかけて、お客様の顔を思い浮かべながら丁寧に作られている😍気持ちが伝わるお弁当❤️言葉を交わさなくても気持ちって伝わるんだなぁ〜☺️2019.03.27 04:44