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🧘‍♀️走る瞑想🧘‍♀️のコト

10年ぶりにマラソン大会に参加🏃‍♀️スペシャルクラスをお休みさせてもらって今年の目標は「マラソン大会に出る」なぜ目標にしたのか?漠然と決めた目標。。。スペシャルクラスの皆さんと2019年の目標を立てる中で、私の目標の一つとして浮かんできたという感じ(笑)よくよく考えてみるとつながるのは「瞑想」🧘‍♀️走る瞑想🧘‍♂️がランニングなのかな?って自分次第で、キツくも緩やかにもできるカラダ一つあったらどこでもできる血液循環が良くなり、心身の活性ができる余分な脂肪を燃焼しメタボ予防になる下半身の筋力アップで基礎代謝が高くなるアドレナリンが出ることで自律神経の調整にもなるただ、走ることに没頭できる愛情ホルモンのオキシトシンが増える神経伝達物質セロトニンが増えるナチュラルキラー細胞を増やして免疫力アップする海馬の活性で認知症予防できる深部体温を上げ、睡眠の質を上げる研究では、ガン細胞を消滅させるためになどとも言われています。脳と身体に良いことは満載!!それはウォーキングでもよいのでは?と思うのですが、筋トレと同じで、いつまでも何回もでも出来る負荷では、強化されないと思うのです。負荷を少しずつ上げていくことを考えると、ウォーキングから始め、ランニングへと進化していくことで、瞑想🧘‍♂️状態になるのではないかと…トレーニングもそうなのですが、もうダメ‼️と思う負荷は実は、最大パワーの20%〜30%と言われています。そのもうダメ‼️を超えながら🧘‍♀️走る瞑想🧘‍♂️の域に達していくのだと🤩全く興味のない方にはいや無理無理だと🤣この発想って4年間、洞光寺で瞑想🧘‍♂️を続け2年間、スペシャルクラスでトレーニング& Style7®️(コンディショニング)して今、禅×ヨガ「アース」を毎週行う中から湧いてきた全て、理論&実践から生まれてきているどちらが欠けても行きつかなかったのではないかと…