やってみて分かるコト趣味がタンスやランニングなど、普段からとってもアクティブ女子❣️カラダを動かすコトが大好きそして、好きな運動は、太らない為の方法でもあるえりちゃん💓そんな、えりちゃんは太らないように炭水化物を減らして、食事量も少なめて運動を増やす‼️とうやり方してた…けど…お腹が減ると、お菓子の量が増える…いつもコンスタントに運動ができないと不安になる…そんな時の為に、普段から食事のコントロールができるようになりたい‼️どんな方法がいいのか？と相談があり、食事記録付けてもらって、それを検証👀えりちゃんの場合、運動が少々できない日があっても普段の運動量が足りてるし、筋肉量も標準だから、見直すのは、やっぱり食事☝️問題点は、運動量に対して、食事の量が少ないから、●せっかく運動してるのに、エネルギー源が食事で摂取できないと、筋肉をエネルギーに変えてしまうコト！●エネルギーを蓄えてようとしてしまうコト！●運動量に対して、筋肉量が少ないコト！●食事の量が少ないと、お腹が減るから、おやつの量が増えてしまうコト！この悪循環を解決するために、『栄養バランスと適量の摂取』を目標に、日々の食事の見直しスタート✌️次の日からすぐ実行‼️すると…直ぐに腹持ちが良くなり、おやつの量が減ってきた👍早い❣️今年の2月から食事改善して今も継続中。食べ過ぎた日に動けなくても、不安になるコトなくバランス良い食事ができているコト🙌以前に比べたら量が増えてるのに…バランスがとれてれば「太らない」と分かったコトそれは…やってみて分かるコト😊やってみて、実感して、継続できてるコトが、彼女の素敵なトコ。今回は、1ヶ月半セッションか空いたので「しっかり動きたい」とのオーダー🙋♀️筋トレの必要性もわかってるから、好きじゃないけど(笑)頑張れる🙌ちょっと多めの11種目トレーニング後、プリンとしたお尻を実感👍また頑張れるね〜〜❤️2018.05.14 21:41
素直に生きるコト第3期Style7®インストラクター養成コースが始まりました❤昨日の28日には「第1期.2期の受講生」のみんなもサポート応援に来てくれて…3期生さんに寄り添ってサポートしてくれている姿をみて感動しておりました(^_-)-☆2018.04.29 12:44
個性のコト私の股関節は、両脚共に「先天性股関節脱臼」の形成不全です。20歳の時、股関節に痛みを感じ病院へ…それが、私の今の仕事につながり、今もこの股関節と共に探究心〜継続につながっています🌸パーソナルトレーナーとしての知識&経験…それは私の個性的なカラダから産まれています❤️2018.03.17 12:56
私の股関節は、両脚共に「先天性股関節脱臼」の形成不全です。20歳の時、股関節に痛みを感じ病院へ…それが、私の今の仕事につながり、今もこの股関節と共に探究心〜継続につながっています🌸パーソナルトレーナーとしての知識&経験…それは私の個性的なカラダから産まれています❤️2018.03.17 12:56
自尊心のコト自尊心と自意識聞きなれた言葉だけれどシュリシュリさんの本から今の私に入り込んできた(^^♪のは自意識は「比較の対象を必要とする」自尊心は「その人の自信そのもの」人と自分を比べると確かに、自分に自信がなくなったり、その対象者をうらやましく思ったりする自尊心は、外的な要因で動じることなく勝ち負けなどは意味のないゲームになり一つ一つの進歩が喜びに一つ一つの行動が称賛に値するのもに変わる🎵「自尊心があれば、どんな場面でも、臨むべき行動がとれる」自己愛ってナルシストでエゴな感じがあるけど自分のことが好き？って聞いて半数以上の人が「いや～～～」って答える。。。。「自分好き」は必要なのです(^.^)/~~~呼吸してバランスよく食べて身体を動かす写真に自分のトレーニング姿を撮るなんて今までなら「いや～～」だったけどこれみて「あのマシーンがしたい！！」って久しぶり連絡くれた方もいらっしゃる💖2018.03.16 01:10
呼吸＆瞑想セミナー3日間の「呼吸＆瞑想」セミナーを受講してから6日が経ちました。この6日間、毎日行っているのが〜スダルシャンクリヤ呼吸法〜シュリ・シュリ・ラヴィ ・シャンカールが考案した呼吸法です。呼吸法・ヨガ・瞑想を行うことで、効果的に心身のストレスを取り除き、健康回復・維持・増進のためのプログラムとして、世界155ヶ国で実践されているそうです。そして、2人の先生と2人の一緒に受けた仲間💖2018.01.25 13:37
今日のスタッフミーティングは❣️毎週水曜日はスタッフミーティング今日はりさちゃんがサツマイモスィーツを作ってきてくれた😍さっぱりしてて美味しかったよ〜〜相変わらず可愛いりさ姫でした👸2017.11.01 14:28
29日「Style7」を6名でリードします♥今日の夕方6時Style7チームが、studioに集まってきてくれた～～。29日の「松江市スポーツフェスティバル」で「Style7」のレッスンを行います(*^^)vリードを6名で行うので、事前練習の日でした。2017.10.27 14:09
エンコンパスマシーン導入♥これがまた楽しい～～～～(^^)/下の台が動いてアトラクション的な楽しさがあるのですぅ(*^^)vスポーツモチベーションの森本さんに伝授してもらって2017.10.23 12:42
PTIベーシックコース‼️若さで溢れてるぅ😊木曜日から東京に来ています✈️今回のミッションはフィジカルトレーナー協会ベーシック講習会講師は、中野ジェームズ修一氏最近ではEテレの「趣味どきっ」で柔軟運動を2ヶ月に渡って担当されていたのですが、観てるひとからは、分かりやすい‼️と口を揃えていわれます✨✨✨確かに…分かりやすい👍2020年の東京オリンピックまでに、プロのトレーナーを育成を目指している協会です。もちろんその後も社会に必要とされるトレーナーの育成も目的に含まれています。2017.09.24 08:55