ｔｅｉｋｏ

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筋トレで脂肪燃焼の効率をUPするコト

脂肪細胞は、2種類あります。「白色細胞」と「褐色細胞」です。この2つの脂肪細胞は、同じ脂肪ですが、まるで対照的な特徴を持っています。白色脂肪細胞は細胞内に栄養を脂肪として貯蓄しますが、褐色脂肪細胞は脂肪を分解し、熱を産生することで体温の調節をします。特に寒い環境下では、交感神経の活動が高まるにつれて褐色脂肪細胞が活性化し、体温が下がりすぎないよう熱を産生します。●白色細胞は、蓄積した体脂肪で白っぽく見え、中性脂肪を蓄積するタンク。●褐色細胞は、体脂肪の蓄積とは正反対の燃焼！！体脂肪を空焚きして熱に変える。

筋トレでうつ状態の改善ができるコト

筋トレで分泌される「テストステロン」が「やる気」を高めてうつ状態を改善する毎週火曜日13時～14時、20時～21時「Style7®Move」この時間は、なんでStyle7®が良いのか！！なんで、運動が必要なのか！！！運動よりも、先に栄養や自律神経を整えないといけないのか！！！！！などなどその時期の、身体のTPOに合わせて「自己コントロール」する方法をお伝えしています。人間の「やる気」」にはその行動内容が「重要」であることと、その行動内容に「価値」を感じていることが必要です。感じることはとても大切なことですが、やる気の継続を考えると、この2つの要素が必要になってきます。3日坊主にならないように・・・8月から「理論」をクラスの前に入れてお伝えしています(^^)/8月最終週の内容は「筋トレで、うつ状態を改善」です。適切な負荷での、筋力トレーニングを行こなうと「筋肥大」というメリットが得られます。筋肉は、細い筋組織が束になって私たちの目に見えている筋肉の形を形成しています。筋組織は、筋トレなどで負荷を与えることで、切れたり炎症を起こします。その後、適切な休息と栄養補給により修復されますが、その際に筋繊維が少し太く強い筋組織が構成されます。「テストステロン」の役割は、・アナボリックホルモン（タンパク質の合成を促進したり，分解を抑制したりして窒素の蓄積を促進するホルモンを総称）・性機能、性欲、・やる気の維持・活性酸素を除去し、動脈硬化やがん、生活習慣病を避ける働き一般的に、女性よりも男性の方が筋肉がつきやすいのは、男性の方がテストステロンの分泌量が多いからです。女性はよっぽど頑張らないとムキムキにならないので、美容と健康のために筋トレをし、筋肉美を保つことが大切です。さて、男性は40歳代からテストステロンの減少から性欲や意欲が低下、疲労やうつ状態などの症状が出てきます。やる気がないのは、根性がないわけでも、怠けているわけでもなく、テストステロンの減少によるものが多いのです。俗に男子更年期（LOH症候群）と呼びます。筋トレには、テストステロンを増やす効果がありますので、男性更年期の予防と改善のため、継続的に習慣づけて幾と良いでしょう。Style7®は、骨格ラインから整えて、筋トレ効果のある「負荷」でのトレーニングを行います(^^♪ぜひご参加ください。参加料　1回1,600円➡teikoのブログを見た方は、￥1,000で受講できます。参加希望の方は、0852-67-3070（T2style 受付）に、受講日時のご連絡をお願いします(^_-)-☆スタジオご案内👉　　https://t2style.jp/スケジュール👉　　https://t2style.jp/wp-content/uploads/sites/2/2019/08/1bcac01a037b298112784ebabf241aaa.pdf

コツコツやるコト

毎週火曜日は「Style7®Move]のクラスを担当しています。前説で、レッスン前にお話をするのですが・・・いつもまとまりなく(-_-;)とりとめもなく(-_-;)なので・・・ちょっと変えてみようかなって先週からまじめな話を話してます（笑）今回のテーマは「何のために運動が必要なの？？」参加者によって、いろんな思いがあって参加されている。大きく分けて●ダイエット●美容●体力UP●痛みのない身体なのかな！！！つまりみんな「健康的からだ」を目指しているでは、不健康な状態って？？●病気●不定愁訴などの未病●腰痛・肩こりなどの痛み感じ方は人それぞれなんでしょうが・・・病名がつく一歩手前で食い止めれたら！！病気になったけど、これ以上悪くならないように！！と思う人が、スタジオに来てくださっている。。。3つの病気への予防改善「運動」で取り組むことができる●内臓脂肪症候群（メタボリックシンドローム）●運動器症候群（ロコモティブシンドローム）●ストレスからくる心の病

北アルプス登山を目指すコト

雨にも負けず台風にも負けず天空に近い2763mに到達しています🏔北アルプス表銀座「燕岳」体力アップして、重たい荷物を持って、登山を楽しむ事を目的とし、2人の登山トレーニングは始まりました🙋‍♀️この2ヶ月間週2回のトレーニングメニューをこなし今、燕岳に登っている大切なクライアントさん❤️2人は私のラン友長い付き合いの友人でもあります。トレッドミルでの、インターバルトレーニングで心肺機能の向上‼️思い荷物を持って、持続的に筋力を発揮できる下半身トレーニング‼️目標に向かってる姿は活き活きとしてた。素敵だなぁ〜〜嬉しいなぁ〜〜2人の笑顔に、ほんの少しお手伝いできたこと❤️山話を楽しみに待ってます👍

🧘‍♀️走る瞑想🧘‍♀️のコト

10年ぶりにマラソン大会に参加🏃‍♀️スペシャルクラスをお休みさせてもらって今年の目標は「マラソン大会に出る」なぜ目標にしたのか？漠然と決めた目標。。。スペシャルクラスの皆さんと2019年の目標を立てる中で、私の目標の一つとして浮かんできたという感じ(笑)よくよく考えてみるとつながるのは「瞑想」🧘‍♀️走る瞑想🧘‍♂️がランニングなのかな？って自分次第で、キツくも緩やかにもできるカラダ一つあったらどこでもできる血液循環が良くなり、心身の活性ができる余分な脂肪を燃焼しメタボ予防になる下半身の筋力アップで基礎代謝が高くなるアドレナリンが出ることで自律神経の調整にもなるただ、走ることに没頭できる愛情ホルモンのオキシトシンが増える神経伝達物質セロトニンが増えるナチュラルキラー細胞を増やして免疫力アップする海馬の活性で認知症予防できる深部体温を上げ、睡眠の質を上げる研究では、ガン細胞を消滅させるためになどとも言われています。脳と身体に良いことは満載！！それはウォーキングでもよいのでは？と思うのですが、筋トレと同じで、いつまでも何回もでも出来る負荷では、強化されないと思うのです。負荷を少しずつ上げていくことを考えると、ウォーキングから始め、ランニングへと進化していくことで、瞑想🧘‍♂️状態になるのではないかと…トレーニングもそうなのですが、もうダメ‼️と思う負荷は実は、最大パワーの20%〜30%と言われています。そのもうダメ‼️を超えながら🧘‍♀️走る瞑想🧘‍♂️の域に達していくのだと🤩全く興味のない方にはいや無理無理だと🤣この発想って4年間、洞光寺で瞑想🧘‍♂️を続け2年間、スペシャルクラスでトレーニング& Style7®️(コンディショニング)して今、禅×ヨガ「アース」を毎週行う中から湧いてきた全て、理論&実践から生まれてきているどちらが欠けても行きつかなかったのではないかと…

骨格を整えるコト

ビフォー&アフターの写真‼️骨格を整えた方が断然キレイに見える❤️むくんでるのかな？って思うぐらい、外側に張り出してる「ふくらはぎ」でも、骨格をら整えたのは「骨盤」そして筋肉のバランスを整えてもともとあるべき正しい骨格の位置に戻す。正しい骨格の位置に戻るととっても動きやすい🙌身体の不調が改善できてるクライアントさん体調にも影響する「歪み」Style7®️は、キレイなボディは、もちろん体調改善にもなるのです💫💫💫

素材を活かすコト

💧ウエストのくびれに左右差がある💧右腿だけが張ってみえる💧ブラウスの左袖だけが長くなってくる人間の黄金比は、X体型💕1 : 1.6 : 1体型だと、肩幅:ウエスト幅:もも幅で計測していきます。正に黄金比のクライアントさん骨格ラインが調うともっと綺麗に❣️そこで、原因である、胸郭と首ラインを整えてからトレーニング💪60分後にはこんなに綺麗に❤️トレーニングを重ねていく事で、どんどん美ボディに。熱心に通ってくださっているので、基礎体力がアップ😉ここからはさらに美ボディへまっしぐら💕💕💕＊ご本人の許可を得て記載しています。

姿勢で30歳若返るコト

T2Styleのパーソナルセッションスペシャルコース骨盤の歪みからお尻ご右手に上がって背骨も横に捻れて…右足が外側に体重が…今回4回目のセッションですが、毎回早送りの様に姿勢が整ってきています🥰自宅エクササイズにも積極的に取り組んでくださってるから、より変化は早い🙌体調が良くなって生活が楽になってきたって😍嬉しい😊なぁ〜〜。3月の初回セッションからは30歳若返られた‼️姿勢だけで年齢が変わる🤣ヒール👠膝上スカート👗絶対似合う❤️