teiko

記事一覧(44)

やってみて分かるコト

趣味がタンスやランニングなど、普段からとってもアクティブ女子❣️カラダを動かすコトが大好きそして、好きな運動は、太らない為の方法でもあるえりちゃん💓そんな、えりちゃんは太らないように炭水化物を減らして、食事量も少なめて運動を増やす‼️とうやり方してた…けど…お腹が減ると、お菓子の量が増える…いつもコンスタントに運動ができないと不安になる…そんな時の為に、普段から食事のコントロールができるようになりたい‼️どんな方法がいいのか?と相談があり、食事記録付けてもらって、それを検証👀えりちゃんの場合、運動が少々できない日があっても普段の運動量が足りてるし、筋肉量も標準だから、見直すのは、やっぱり食事☝️問題点は、運動量に対して、食事の量が少ないから、●せっかく運動してるのに、エネルギー源が食事で摂取できないと、筋肉をエネルギーに変えてしまうコト!●エネルギーを蓄えてようとしてしまうコト!●運動量に対して、筋肉量が少ないコト!●食事の量が少ないと、お腹が減るから、おやつの量が増えてしまうコト!この悪循環を解決するために、『栄養バランスと適量の摂取』を目標に、日々の食事の見直しスタート✌️次の日からすぐ実行‼️すると…直ぐに腹持ちが良くなり、おやつの量が減ってきた👍早い❣️今年の2月から食事改善して今も継続中。食べ過ぎた日に動けなくても、不安になるコトなくバランス良い食事ができているコト🙌以前に比べたら量が増えてるのに…バランスがとれてれば「太らない」と分かったコトそれは…やってみて分かるコト😊やってみて、実感して、継続できてるコトが、彼女の素敵なトコ。今回は、1ヶ月半セッションか空いたので「しっかり動きたい」とのオーダー🙋‍♀️筋トレの必要性もわかってるから、好きじゃないけど(笑)頑張れる🙌ちょっと多めの11種目トレーニング後、プリンとしたお尻を実感👍また頑張れるね〜〜❤️