つまりIn Body結果はこうなる❢❢

昨日のブログでお伝えした

「健康的に痩せる」

そのトレーニング方法は

体脂肪を落とし

筋肉量をUPし

女性らしいボディラインを取り戻す

90分間の「スペシャルクラス」では

バランスボールを使っての筋力トレーニング

ステップ台を使っての有酸素運動

クレイドルやストレッチポールを使ってのコンディショニング

そして、ストレッチ

会員さんは、週1回ですが、

私は、週3回

9月から10か月継続していての

結果です☟

in bodyでの測定結果は、

ちょっと体脂肪が落ちすぎましたが

栄養状況もOK

筋肉量もバランスもOK

そして

詳細は☟

骨格筋量がきれいにUPしています。

トレーニングの負荷が適当だということ

体脂肪もDownしているので

有酸素運動も適当だということ

食事をもう少しとれると

体脂肪の落ちすぎが防げたので、そこは今後の課題

体水分量　↑

たんぱく質　↑

ミネラル　↑

栄養状況も良し(^o^)／

3食ちゃんと食べて

睡眠を7時間とる

この結果

基礎代謝量が　↑

内臓脂肪が　↓

「健康的に痩せる」

には

適度な運動

バランスよい食事

質のいい睡眠と休養

落語聴いて笑うこと

最高のスタッフに恵まれた職場環境

美姿な暮らしを送られている会員様とのレッスン

「スペシャルクラス」でお伝えしているのは

トータル的に「健康になること」

それが

「美姿なくらし」です💛

この先のトレーニング方法は

負荷の設定が必要になります。

無理せず

楽しく、暮らしに運動を取り入れていく

そんな

一生お付き合いできるクラスにしていきたいと

想うのでした(^_-)-☆