やってみて分かるコト
趣味がタンスやランニングなど、
普段からとってもアクティブ女子❣️
カラダを動かすコトが大好き
そして、好きな運動は、太らない為の方法でもある
えりちゃん💓
そんな、えりちゃんは
太らないように
炭水化物を減らして、食事量も少なめて
運動を増やす‼️
とうやり方してた…けど…
お腹が減ると、お菓子の量が増える…
いつもコンスタントに運動ができないと不安になる…
そんな時の為に、普段から食事のコントロールができるようになりたい‼️
どんな方法がいいのか？と相談があり、食事記録付けてもらって、それを検証👀
えりちゃんの場合、
運動が少々できない日があっても
普段の運動量が足りてるし、筋肉量も標準だから、
見直すのは、やっぱり食事☝️
問題点は、
運動量に対して、食事の量が少ないから、
●せっかく運動してるのに、エネルギー源が食事で摂取できないと、筋肉をエネルギーに変えてしまうコト！
●エネルギーを蓄えてようとしてしまうコト！
●運動量に対して、筋肉量が少ないコト！
●食事の量が少ないと、お腹が減るから、おやつの量が増えてしまうコト！
この悪循環を解決するために、
『栄養バランスと適量の摂取』
を目標に、日々の食事の見直しスタート✌️
次の日からすぐ実行‼️
すると…直ぐに腹持ちが良くなり、おやつの量が減ってきた👍早い❣️
今年の2月から食事改善して今も継続中。
食べ過ぎた日に動けなくても、不安になるコトなくバランス良い食事ができているコト🙌
以前に比べたら量が増えてるのに…バランスがとれてれば「太らない」と分かったコト
それは…やってみて分かるコト😊
やってみて、実感して、継続できてるコトが、彼女の素敵なトコ。
今回は、1ヶ月半セッションか空いたので
「しっかり動きたい」とのオーダー🙋♀️
筋トレの必要性もわかってるから、好きじゃないけど(笑)頑張れる🙌
ちょっと多めの11種目トレーニング後、プリンとしたお尻を実感👍
また頑張れるね〜〜❤️
セッション後に撮る写真は記録ようなんだって🤩
意識が高くて、向上心がある
彼女とのセッションは、私も刺激をもらう🌟
パーソナルトレーナーの特権は、素敵女子と出会えるコト😉
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