🧘‍♀️走る瞑想🧘‍♀️のコト

10年ぶりにマラソン大会に参加🏃‍♀️

スペシャルクラスをお休みさせてもらって

今年の目標は

「マラソン大会に出る」

なぜ目標にしたのか？

漠然と決めた目標。。。

スペシャルクラスの皆さんと2019年の目標を立てる中で、

私の目標の一つとして浮かんできた

という感じ(笑)

よくよく考えてみると

つながるのは「瞑想」

🧘‍♀️走る瞑想🧘‍♂️

がランニングなのかな？って

自分次第で、キツくも緩やかにもできる

カラダ一つあったらどこでもできる

血液循環が良くなり、心身の活性ができる

余分な脂肪を燃焼しメタボ予防になる

下半身の筋力アップで基礎代謝が高くなる

アドレナリンが出ることで自律神経の調整にもなる

ただ、走ることに没頭できる

愛情ホルモンのオキシトシンが増える

神経伝達物質セロトニンが増える

ナチュラルキラー細胞を増やして免疫力アップする

海馬の活性で認知症予防できる

深部体温を上げ、睡眠の質を上げる

研究では、ガン細胞を消滅させるためになどとも言われています。

脳と身体に良いことは満載！！

それはウォーキングでもよいのでは？

と思うのですが、

筋トレと同じで、いつまでも何回もでも出来る負荷では、強化されないと思うのです。

負荷を少しずつ上げていくことを考えると、ウォーキングから始め、ランニングへと進化していくことで、瞑想🧘‍♂️状態になるのではないかと…

トレーニングもそうなのですが、

もうダメ‼️と思う負荷は実は、最大パワーの20%〜30%と言われています。

そのもうダメ‼️を超えながら

🧘‍♀️走る瞑想🧘‍♂️の域に達していくのだと🤩

全く興味のない方には

いや無理無理だと🤣

この発想って

4年間、洞光寺で瞑想🧘‍♂️を続け

2年間、スペシャルクラスでトレーニング& Style7®️(コンディショニング)して

今、禅×ヨガ「アース」を毎週行う

中から湧いてきた

全て、理論&実践から生まれてきている

どちらが欠けても行きつかなかったのではないかと…

共に2年間過ごした

スペシャルクラスのメンバーさん

たくさんのことを学ばせてもらっています❤️

日曜日クラスお休みさせてもらって、マラソン参加して良かったです。

全てに意味がある

その意味を見逃さないように

受け止めていきたい

そんな12日でした💫💫💫